Einige der besten Schritt-Tracker-Apps und -Produkte

Schritt-Tracker, von manchen auch als Schrittzähler bezeichnet, messen die Anzahl der Schritte, die eine Person im Laufe des Tages macht. Diese Geräte können Einzelpersonen dabei helfen, ihr Aktivitätsniveau zu überwachen.

Ein kurzer Blick auf die 10 Besten Trackers etwas nicht

• Ideal für kleine Budgets: 3DTriSport Schrittzähler
• Ideal für Kinder: Fitbit Ace Aktivitäts-Tracker
• Am besten für Senioren: OZO Fitness C3D Schrittzähler
• Beste App zum Verfolgen von Gesundheits- und Fitnesszielen: Schrittmacher
• Beste App für Personal Training: Kartiere meinen Spaziergang
• Am besten fürs Marathontraining: Garmin Vivoactive® 4
• Am besten für Android-Benutzer: Fitbit Versa 3
• Am besten für iPhone-Benutzer: SchritteApp
• Bester Ring-Schrittzähler: OURA Gen 3 Ring
• Am besten zum kabellosen Laden geeignet: SamsungGalaxy Watch4

In diesem Artikel wird detaillierter darauf eingegangen Trackers Schritte und bietet eine Liste von Geräten, Uhren und Apps, die Menschen auf ihrer Fitnessreise nützlich finden könnten.

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Definition der Schrittverfolgung

In ihrer grundlegendsten Form Trackers Schritte zählen die Anzahl der Schritte, die eine Person unternimmt. Allerdings kann die Schrittverfolgung eine zusätzliche Funktion von Fitness-Tracking-Geräten sein, mit der auch Kalorienaufnahme, Herzfrequenz, Trainingseinheiten usw. überwacht werden können.

Eine Person kann einen Schrittzähler als eigenständiges Gerät erwerben. Sie können es auch als App auf ihr Mobilgerät oder ihre Smartwatch herunterladen.

Wirksamkeit und Nutzen

Ein Bericht aus dem Jahr 2017 hebt mehrere Vorteile der Schrittzählung hervor Trackers der Schritte, insbesondere:

• Messen Sie die körperliche Aktivität einer Person
• möglicherweise zunehmende Aktivität bei zuvor inaktiven Personen
• die Motivation einer Person verbessern
• einfach zu bedienen sein

Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass Erwachsene, die 8 Schritte oder mehr pro Tag machen, ein geringeres Risiko haben, an mehreren Krankheiten zu sterben, als diejenigen, die 000 Schritte pro Tag machen.

Darüber hinaus stellt eine Studie aus dem Jahr 2019 fest, dass kurzfristige Schrittzähler-Gehmaßnahmen hilfreich sein können, um das Auftreten von Herzproblemen und Frakturen bei älteren Erwachsenen zu reduzieren.

Risiken

Es gibt wenig wissenschaftliche Forschung, die sich mit den Risiken befasst Trackers etwas nicht. Anekdotische Hinweise deuten jedoch darauf hin, dass einige Menschen aufgrund zwanghafter Überprüfung und Zielsetzung aufgehört haben, sie zu verwenden.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Schrittzähler möglicherweise nicht genau sind. In einer Studie aus dem Jahr 2017, in der die Genauigkeit von vier Marken untersucht wurde, kamen Forscher zu dem Schluss, dass drei der vier Schrittzähler die Anzahl der Schritte eines Teilnehmers unterschätzten.

Darüber hinaus sollte eine Person, die zum ersten Mal Sport treibt oder gesundheitliche Probleme hat, die ihre Atmung beeinträchtigen könnten, sich länger körperlich betätigen.

Wie verwenden

Einzelpersonen können eine Schrittverfolgungs-App oder einen Schrittzähler auf ihrem Smartphone oder ihrer Smartwatch verwenden.

Sobald eine Person die App herunterlädt, zeichnet ihr Smartphone oder ihre Uhr die Anzahl der von ihr unternommenen Schritte auf. Die Anwendung kann auch Diagramme und Statistiken zu ihrer körperlichen Aktivität erstellen. Dadurch kann eine Person ihr Aktivitätsniveau detaillierter überwachen.

Alternativ sind auch separate Gadgets erhältlich, die explizit für Schritt- und Fitness-Tracking konzipiert sind. Menschen können sie je nach Produktdesign am Handgelenk, an der Taille oder an anderen Körperstellen tragen, um die Anzahl der zurückgelegten Schritte abzuschätzen und zusätzliche Informationen über ihre Gesundheit zu erhalten.

Wie wir uns entschieden haben

Medizinische Nachrichten heute wählt Fitnessgeräte, die folgende Kriterien erfüllen:

• Preis: MNT wählt Produkte aus, die für ein breites Budgetspektrum verfügbar sind.
• Konnektivität:Wenn es für Fitnessgeräte Abonnements oder Fitnessabonnements gibt, MNT sorgt für abwechslungsreiche Kurse und Dienstleistungen, die der Gesundheit einer Person zugute kommen.
• Material: MNT wählt Produkte aus sicheren und langlebigen Materialien, die leicht zu reinigen und zu pflegen sind.
• Einfach zu verwenden: MNT wählt Produkte aus, die einfach zu verwenden sind und über klare Anweisungen verfügen. Wenn die Konfiguration kompliziert ist, MNT wählt Marken aus, die einen Montage- oder Installationsservice anbieten.

Liste der Geräte und Anwendungen

Es gibt viele Geräte und Apps, die einer Person dabei helfen können, ihre Schritte zu verfolgen. Die folgenden Produkte könnten für diejenigen von Interesse sein, die nach Geräten und Anwendungen zur Schrittzählung suchen.

Bitte beachten Sie, dass der Autor dieses Artikels diese Produkte nicht ausprobiert hat. Alle dargestellten Informationen basieren ausschließlich auf Forschungsergebnissen und waren zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt.

Medizinische Nachrichten heute folgt einem strengen Produktauswahl- und Kontrollprozess. Erfahren Sie hier mehr.

Am besten für preisbewusste Menschen: 3DTriSport-Schrittzähler

• Preisliste: um 25 USD
• Durchschnittliche Kundenbewertung: Auf 4,2 5

Dieses Gerät ist in verschiedenen Farben erhältlich. Die Installation ist einfach und daher für jeden geeignet.

Man kann dieses kleine Gerät an die Tasche klemmen, es um den Hals tragen oder in die Tasche stecken.

Neben der Schrittverfolgung bietet es Informationen zur zurückgelegten Strecke und zum Kalorienverbrauch. Es ermöglicht den Menschen auch, tägliche Schrittziele festzulegen.

Vor- und Nachteile

Dieser Schrittzähler verfügt über einen 30-Tage-Speicher, eine Batterielebensdauer von 12 Monaten und eine 18-monatige Garantie. Darüber hinaus verfügt es über einen Tageszielmonitor und einen großen, gut lesbaren Textbildschirm.

Allerdings verfügt dieser Schrittzähler nicht über zusätzliche Funktionen wie Bluetooth oder WiFi-Konnektivität. Menschen können ihre Schritte nicht mit einem Smart-Gerät synchronisieren oder zusätzliche Messwerte wie die Herzfrequenz verfolgen.

Am besten für Kinder: Fitbit Ace Activity Tracker

• Preisliste: um 74 USD
• Durchschnittliche Kundenbewertung: 4,6 von 5 Sterne

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raten Kindern im Alter von 6 bis 17 Jahren, täglich mindestens eine Stunde Sport zu treiben.

Dieser Fitbit Ace Aktivitäts-Tracker ist für Kinder ab 6 Jahren geeignet. Zusätzlich zur Schrittverfolgung zeichnet es den Schlaf auf, enthält ein tägliches Aktivitätsziel von einer Stunde und sendet Erinnerungen, um das Kind zu aktiver Aktivität zu ermutigen.

Es bietet außerdem eine Kindersicherung und eine Elternansicht, sodass Eltern und Erziehungsberechtigte die Aktivitäten ihres Kindes überwachen können.

Vor- und Nachteile

Fitbit vermarktet diese Smartwatch speziell für Kinder, die sie durch Herausforderungen und Abzeichen dazu ermutigen können, aktiv zu bleiben. Darüber hinaus können Erwachsene mithilfe der Kindersicherung überwachen, wie ein Kind den Tracker verwendet. Fitbit bietet außerdem eine einjährige Garantie.

Allerdings misst dieses Wearable weder die Herzfrequenz noch bietet es GPS.

Am besten für Senioren: OZO Fitness C3D-Schrittzähler

• Preisliste: um 20 USD
• Durchschnittliche Kundenbewertung: 3,7 von 5 Sternen

Dieser Schrittzähler wird wahrscheinlich für ältere Menschen geeignet sein, da er über ein großes digitales Display mit gut lesbaren Zahlen und Symbolen verfügt.

Mit dem abnehmbaren Gürtelclip kann man diesen Schrittzähler an der Kleidung befestigen. Zu jedem Kauf gehört außerdem ein Trageband, mit dem Sie das Gerät um den Hals tragen können.

Das Gerät verfügt über einen 7-Tage-Speicher und setzt alle Informationen automatisch um Mitternacht zurück. Darüber hinaus wird der Bildschirm automatisch gedimmt und das Gerät sendet visuelle und akustische Zielerinnerungen.

Vor- und Nachteile

Dieser Schrittzähler zeichnet auch Schritte, Entfernungen in Meilen und Kilometern sowie die Kalorien auf, die eine Person im Laufe des Tages verbrannt hat.

Im Gegensatz zu den anderen Geräten auf dieser Liste verfügt dieser Schrittzähler über keine weiteren Funktionen, wodurch er einfach zu bedienen und zu verstehen ist. Dies könnte es zu einer geeigneten Option für ältere Erwachsene oder diejenigen machen, die weniger Technologie verwenden möchten.

OZO Fitness gibt jedoch nicht an, ob für dieses Produkt eine Garantie gewährt wird. Darüber hinaus müssen die Teilnehmer ihre Fitnesswerte aufschreiben, wenn sie diese nach sieben Tagen verfolgen möchten.

Beste App zum Verfolgen von Gesundheits- und Fitnesszielen: Pacer

• Preisliste: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
• Durchschnittliche Kundenbewertung im App Store: 4,9 von 5 Sternen
• Durchschnittliche Kundenbewertung bei Google Play: 4,8 von 5 Sterne

Die Pacer-App ist für Apple- und Android-Nutzer verfügbar. Diese kostenlose App zählt Schritte und verfolgt den Kalorienverbrauch, die zurückgelegte Strecke und die Aktivitätsdauer einer Person.

Obwohl die App kostenlos ist, kann eine Person Premium-Funktionen erwerben, deren Pläne bei 9,99 $ pro Monat oder 49,99 $ pro Jahr beginnen. Das Abonnement beinhaltet den Zugriff auf geführte Trainingseinheiten, erweiterte Datenberichte und Erkenntnisse sowie Coachingprogramme zur Gewichtsabnahme.

Vor- und Nachteile

Eine Person kann die Pacer-App auch mit anderen Apps wie MyFitnessPal und der Apple Health-App verbinden. Sie können außerdem ihr Gewicht und ihren Body-Mass-Index im Zeitverlauf verfolgen und ihre Daten mit Familie und Freunden teilen.

Allerdings müssen Benutzer ein laufendes Abonnement bezahlen, um auf Premium-Funktionen zugreifen zu können.

Beste App für Personal Training: Map My Walk

• Preisliste: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
• Durchschnittliche Kundenbewertung im App Store: 4,8 von 5 Sterne
• Durchschnittliche Kundenbewertung bei Google Play: 4,8 von 5 Sterne

Diese kostenlose App bietet Statistiken und Feedback, um Menschen dabei zu helfen, ihre Leistung zu verbessern. Es gibt auch Ideen für neue Routen.

Benutzer können wählen, ob sie 5,99 US-Dollar pro Monat oder 29,99 US-Dollar pro Jahr für ein Premium-Abonnement zahlen möchten, das Zugriff auf zusätzliche Inhalte wie persönliche Trainingspläne und ein werbefreies Erlebnis bei der Nutzung der Anwendung bietet.

Vor- und Nachteile

Anstatt Schritte zu verfolgen, zeichnet diese App Distanz, Dauer und Tempo auf. Dies kann Menschen, die regelmäßige Spaziergänger oder Läufer werden möchten, dabei helfen, ihre Distanz mit der Zeit zu steigern.

Allerdings bietet diese App keine Schlafverfolgung oder Herzfrequenzüberwachung.

Am besten für das Marathontraining geeignet: Garmin Vívoactive® 4

• Preisliste: um 330 USD
• Durchschnittliche Kundenbewertung: 4,5 von 5 Sterne

Das Garmin Vívoactive 4 beinhaltet außerdem kostenloses 5-km-, 10-km- und Halbmarathon-Training.

Darüber hinaus bietet die Vívoactive eine Vielzahl von Funktionen, die Menschen während des Trainings nutzen können. Die Uhr kann Fitnesswerte für mehr als 20 Übungen verfolgen, darunter Yoga, Laufen und Schwimmen. Darüber hinaus kann die Uhr Aktivitäten per GPS kartieren sowie Musik speichern und abspielen.

Eine Person kann diese Uhr auch zum Anzeigen von Telefonanrufen, Textnachrichten und Kalenderbenachrichtigungen verwenden, wenn sie sie mit ihrem Smartphone koppelt.

Vor- und Nachteile

Zusätzlich zur Schrittverfolgung kann diese Smartwatch Folgendes verfolgen:

• Atmung
• Menstruationszyklen
• Stresser
• schlafen
• geschätzte Herzfrequenz
• Hydratation

Diese Smartwatch verfügt außerdem über eine Sicherheits- und Trackingfunktion. Wenn die Uhr einen Vorfall erkennt, kann sie eine Warnung an den Notfallkontakt einer Person senden. Allerdings müssen Benutzer ihre Uhr mit ihrem Smartphone koppeln, um diese Funktion nutzen zu können.

Allerdings hat diese Uhr nur eine Akkulaufzeit von 6 Stunden, wenn eine Person GPS und Musik nutzt. Darüber hinaus ist es eine der teuersten verfügbaren Optionen.

Am besten für Android-Benutzer: Fitbit Versa 3

• Preisliste: um 265 USD
• Durchschnittliche Kundenbewertung: 4,3 von 5 Sterne

Die Fitbit Versa 3 ist eine Fitnessuhr, die Schritte, zurückgelegte Distanzen und andere Gesundheits- und Fitnesskennzahlen aufzeichnet.

Über die kostenlose Fitbit-App kann eine Person die Smartwatch mit ihrem Smartphone verbinden. Darüber hinaus können Benutzer ein Abonnement erwerben, um Premium-Funktionen wie detailliertere Fitness-Dashboards und Fitnessprogramme freizuschalten.

Vor- und Nachteile

Die Fitbit Versa 3 kann Text- und Anrufbenachrichtigungen anzeigen, wenn eine Person sie mit ihrem Smartphone koppelt. Darüber hinaus können Android-Benutzer über die Smartwatch schnelle Antwortnachrichten an ihre Kontakte senden.

Allerdings ist diese Uhr möglicherweise nicht die beste Option für Benutzer von Apple-Geräten, da diese nicht auf Nachrichten auf der Smartwatch reagieren können. Darüber hinaus müssen Benutzer ein Abonnement bezahlen, um Premium-Funktionen wie Fitnessprogramme freizuschalten.

Am besten für iPhone-Nutzer: StepsApp

• Preisliste: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
• Durchschnittliche Kundenbewertung im App Store: 4,8 von 5 Sterne
• Durchschnittliche Kundenbewertung bei Google Play: 4,6 von 5 Sterne

Diese App zählt Schritte, misst die zurückgelegte Strecke, verfolgt Kalorien und stellt Gesundheitsinformationen bereit.

Obwohl diese App kostenlos heruntergeladen werden kann, können Benutzer für 4,99 $ pro Monat oder 19,99 $ pro Jahr ein Upgrade auf Premium-Funktionen durchführen.

Vor- und Nachteile

Diese App bietet Apple Health-Integration und Apple Watch-Unterstützung. Darüber hinaus ist es in mehr als 20 Sprachen verfügbar und für Rollstuhlfahrer geeignet.

Allerdings bietet diese App weder Schlaftracking noch Herzfrequenzüberwachung.

Bester Ring-Schrittzähler: OURA Ring Gen 3

• Preisliste: depuis 299 USD
• Durchschnittliche Kundenbewertung: Keine Information verfügbar

Dieser Titanring eignet sich möglicherweise für Personen, die beim Gehen oder Training lieber keine Armbanduhr tragen oder ihr Telefon dabei haben möchten.

Zusätzlich zu den Schritten misst dieser Ring auch die Herzfrequenz und die Körpertemperatur. Alle Messungen werden automatisch mit der kostenlosen Begleit-App synchronisiert.

Es hat eine Akkulaufzeit von vier bis sieben Tagen, je nachdem, wie es genutzt wird, und lässt sich in eine eigene App integrieren, die für iOS und Android verfügbar ist. Oura bietet eine einjährige Garantie.

Vor- und Nachteile

Dieses Produkt verfolgt Aktivität, Menstruationszyklen und Schlaf. Es ist außerdem in drei verschiedenen Farben erhältlich, leichter als Standard-Titanringe und wasserdicht bis 100 Meter.

Allerdings bietet dieser Ring kein GPS-Tracking. Darüber hinaus macht das Unternehmen keine Angaben dazu, ob die Größe der Ringe geändert werden kann.

Am besten zum kabellosen Laden geeignet: Samsung Galaxy Watch4

• Preisliste: von $ 239,99
• Durchschnittliche Kundenbewertung: 3,9 von 5 Sternen

Diese Smartwatch verfolgt Fitnessmetriken, einschließlich Schritte, sowie Elektrokardiogramm-Überwachung (EKG), Coaching und Trainingsverfolgung.

Darüber hinaus verfügt dieses Produkt über Bluetooth- und WLAN-Konnektivität. Man kann dieses Gerät auch drahtlos aufladen.

Samsung gewährt eine einjährige Garantie.

Vor- und Nachteile

Auch diese Uhr verfügt über LTE-Technologie. Dies bedeutet, dass eine Person auch dann telefonieren und Textnachrichten senden kann, wenn sie sich in einem Gebiet ohne WLAN befindet oder kein Telefon hat. Allerdings muss eine Person über ein Telefon mit Android 6.0 oder höher verfügen.

Allerdings hat diese Uhr eine Akkulaufzeit von 40 Stunden, was sich verringern kann, je mehr Funktionen eine Person nutzt. Dies ist möglicherweise nicht für Personen geeignet, die Produkte mit längerer Akkulaufzeit bevorzugen.

Vergleichstabelle

In der folgenden Tabelle werden die Schrittverfolgungstools in diesem Artikel verglichen.

So kaufen Sie Schrittzähler

Zu den Faktoren, die Sie beim Kauf von Schrittzählern berücksichtigen sollten, gehören:

• Plottertyp: Die Leute möchten vielleicht darüber nachdenken, wie sie trainieren. Die Verwendung einer Smartphone-App ist möglicherweise kostengünstiger, erfordert jedoch, dass eine Person das Gerät bei sich trägt. Smartwatches oder andere tragbare Geräte sind möglicherweise bequemer zu tragen und können mit Smart-Geräten synchronisiert werden.
• Features: Einige Schrittzähler verfügen über Funktionen wie GPS, Schlafverfolgung, Flüssigkeitszufuhr und Überwachung des Menstruationszyklus. Andere folgen einfach den Schritten.
• Garantie Möglicherweise möchten Sie sicherstellen, dass das von Ihnen ausgewählte Produkt über eine Garantiezeit verfügt, um es vor Mängeln oder Schäden zu schützen.
• Kosten: Je mehr Funktionen ein Schrittzähler hat, desto teurer ist die Anschaffung. Menschen möchten möglicherweise vor dem Kauf eines Produkts darüber nachdenken, welche Funktionen sie benötigen.

Wann sollte man einen Arzt kontaktieren?

Menschen, die bei Bewegung oder beim Training Schmerzen verspüren, die im Ruhezustand nicht verschwinden, sollten für weitere Beratung und Behandlung einen Arzt aufsuchen.

Das CDC schlägt außerdem vor, dass schwangere Frauen mit medizinischem Fachpersonal darüber sprechen, wie sie ihre körperliche Aktivität während der Schwangerschaft und nach der Entbindung anpassen können.

Häufig gestellte Fragen zu Schritt-Trackern

Hier beantworten wir einige häufig gestellte Fragen zu diesen Produkten.

Woher weiß ich, ob mein Schrittzähler genau ist?

Eine Möglichkeit, die Genauigkeit eines Schrittzählers zu beurteilen, besteht darin, die Anzahl der Schritte einer Person zu zählen und diese mit dem Messwert auf ihrem Gerät zu vergleichen.

Einige Schrittzähler fragen Daten über eine Person ab, beispielsweise ihre Größe, um die Anzahl der von ihr unternommenen Schritte abzuschätzen. Wenn ein Schrittzähler nicht genau ist, sollten sich Benutzer für Beratung, Ersatz oder Rückerstattung an den Hersteller wenden.

Was ist der Unterschied zwischen Fitness-Trackern und Smartwatches?

Fitness-Tracker sind Geräte, die sich in erster Linie auf die Verfolgung von Gesundheits- und Fitnessdaten konzentrieren.

Smartwatches hingegen sind Uhren, die Fitnessdaten erfassen und auch Nachrichten- und Anruffunktionen bieten können. Diese Uhren können Schritte und Übungen mit einer App auf einem Smart-Gerät synchronisieren.

Sind Telefonschrittzähler genau?

Nicht unbedingt. In einem Artikel aus dem Jahr 2017 wurden drei Anwendungen mit 48 Teilnehmern auf einem Laufband bei zunehmender Geschwindigkeit getestet. Die Studie ergab, dass zwei der drei Apps um fast 20 % ungenau waren.

Zusammenfassung

Eine Person kann darüber nachdenken einen Schrittzähler kaufen zur Überwachung und Steigerung der körperlichen Aktivität.

Je nachdem, wonach Einzelpersonen suchen, können sie eine App oder ein Gerät zur Schrittverfolgung in Betracht ziehen. Alternativ können sie Geräte in Betracht ziehen, die die allgemeine Fitness überwachen, beispielsweise eine Smartwatch.