Der Körper von Männern und Frauen hat unterschiedliche Bedürfnisse.
Im Vergleich zu Frauen benötigen Männer von manchen Nährstoffen mehr und von anderen weniger. Ein tägliches Multivitaminpräparat kann helfen, diese Lücke zu schließen.
Inhalt
Warum werden Vitamine benötigt?
Vitamine sind für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich. Sie spielen viele entscheidende Rollen in Ihrem Körper, von der Energieerzeugung bis hin zur Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Funktion der Körpersysteme.
Eine unzureichende Zufuhr bestimmter Nährstoffe kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken und sogar zu chronischen Krankheiten führen.
Männer im Alter von 19 bis 70 Jahren sollten auf eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen achten (1, 2):
- Vitamin A: Notwendig für gesunde Haut, Augen und Immunsystem.
- Vitamin C: Unverzichtbar für Ihr Immunsystem und die Kollagenproduktion.
- B-Vitamine: Beteiligt am Energiestoffwechsel und der Produktion roter Blutkörperchen.
- Calcium, Magnesium, Vitamin D, Vitamin K und Zink: Wichtig für die Knochengesundheit.
- Vitamin E und Selen: Schützen Sie Ihre Zellen vor Schäden.
Da Männer nicht wie menstruierende Frauen jeden Monat bluten, besteht bei ihnen ein geringeres Risiko für eine Eisenmangelanämie. Daher ist der Eisenbedarf bei Männern geringer (2).
Obwohl diese Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden können, nehmen die meisten Menschen nicht genug davon auf.
Zusammenfassung Nährstoffe sind für Ihre Gesundheit unerlässlich, aber viele Menschen erhalten nicht genug der empfohlenen essentiellen Vitamine und Mineralstoffe allein über die Ernährung.
Die 15 besten Multivitamine für Männer
Es gibt viele Multivitamine speziell für Männer, die sich in Form und Preis unterscheiden.
Hier sind einige der besten Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten.
1. Ein Rainbow Light Men Multivitaminpräparat
Dieses lebensmittelbasierte Vitamin ist für Männer geeignet und unterstützt zusätzlich die Herz-, Fortpflanzungs- und Prostatagesundheit. Eine Tablette enthält 100 % der empfohlenen Tagesdosis an nahezu allen lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Es enthält außerdem eine Mischung aus Gemüsesäften, Verdauungsenzymen und Probiotika.
Dieses Produkt ist frei von Gluten, Milchprodukten, Erdnüssen, Soja, Eiern, Fisch und Schalentieren und daher eine gute Wahl für Männer mit Nahrungsmittelallergien.
Amazon-Bewertung: 4.1 Sterne
Preis: $ 35
2. Smarty Pants Herren Komplett
Dieses kaubare Multivitaminpräparat enthält 15 essentielle Nährstoffe für den Menschen in sechs Kaubonbons mit Fruchtgeschmack. Es enthält die aktiven Formen von Vitamin B12 (Methylcobalamin) und Folat (Methylfolat) für eine bessere Aufnahme.
Es liefert außerdem Coenzym Q10 und Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit des Herzens sowie Lycopin und Zink für die Gesundheit der Prostata (3, 4).
Die Kausnacks sind gentechnikfrei und frei von häufigen Allergenen, einschließlich Milch, Eiern, Erdnüssen, Nüssen, Fisch, Schalentieren, Soja, Gluten und Weizen.
Diese kaubaren Vitamine enthalten 11 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Zucker. Wenn Sie also auf Ihre Kohlenhydrate achten, ist eine Vitamintablette oder -kapsel möglicherweise die bessere Wahl.
Amazon-Bewertung: 4.2 Sterne
Preis: $ 25
3. Megafood Men's One Daily
Dieses Vollwertvitamin enthält essentielle Vitamine und zusätzliche Unterstützung für Energie, Stress, Stimmung und Prostatagesundheit (4, 5, 6).
Es besteht aus ganzem, gentechnikfreiem Obst und Gemüse und enthält keine tierischen Produkte, was es ideal für Vegetarier und Veganer macht.
Es enthält kein Gluten, keine Milchprodukte, kein Soja, keine Eier, keinen Fisch und keine Schalentiere. Im Gegensatz zu vielen anderen Multivitaminpräparaten kann es auf nüchternen Magen eingenommen werden.
Amazon-Bewertung: 4.6 Sterne
Preis: $ 35
4. Garten des Lebens Vitamincode Männer
Dieses Rohkost-Multivitaminpräparat enthält eine Mischung aus Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien aus 23 Obst- und Gemüsesorten. Vier Kapseln liefern 100 % des RDI für fast alle essentiellen Nährstoffe außer Kalzium und Magnesium.
Die Formel fördert die Energie und stärkt die Gesundheit von Herz, Prostata, Verdauungssystem und Augen. Es enthält außerdem lebende Probiotika und Enzyme zur Unterstützung der Verdauung (3, 4, 5, 7).
Dieses Multivitaminpräparat ist vegetarisch, glutenfrei und milchfrei, ohne zusätzliche Füllstoffe.
Amazon-Bewertung: 4.4 Sterne
Preis: $ 53
5. Der Weg der Natur lebendig! Einmal täglich Männer
Eine Tablette pro Tag enthält 22 Vitamine und Mineralstoffe, 12 Verdauungsenzyme, 14 grüne Gemüsesorten und 12 Pilzsorten.
Es enthält außerdem Adaptogene wie Ginseng und Eleuthero für Energie, Sägepalme und Lycopin für die Gesundheit der Prostata sowie Resveratrol und Coenzym Q10 für die Gesundheit des Herzens (3, 4, 6, 8).
Dieses Produkt enthält kein Gluten, Weizen oder Soja. Es enthält keine künstlichen Farbstoffe, Aromen, Konservierungsstoffe oder Zucker.
Amazon-Bewertung: 4.1 Sterne
Preis: $ 12
6. GNC-Mega-Männer
Zwei Tabletten dieses Multivitamins enthalten 100 % fast aller für den Menschen lebenswichtigen Nährstoffe, außer Kalzium und Magnesium.
Es enthält außerdem 400 % des RDI für Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems und der Knochengesundheit, Selen und Lycopin für die Gesundheit der Prostata sowie Antioxidantien zum Schutz geschädigter Zellen (4, 9, 10, 11).
Darüber hinaus enthält es eine Mischung aus Obst und Gemüse, essentiellen Aminosäuren und Nährstoffen, die für die Gesundheit des Gehirns wichtig sind, wie Inosit, Cholin und Traubenkernextrakt (12, 13).
Amazon-Bewertung: 4.5 Sterne
Preis: $ 30
7. JETZT ADAM Men Multiple Vitamine
Zwei Kapseln enthalten 100 % des RDI für fast alle lebenswichtigen menschlichen Nährstoffe außer Kalzium, Magnesium und Kupfer.
Ganz zu schweigen davon, dass dieses Multivitamin pflanzliche Sterole und Coenzym Q10 für die Herzgesundheit sowie Sägepalme und Lycopin für die Gesundheit der Prostata enthält (3, 4).
Die Kapselformulierung kann das Schlucken erleichtern als eine Tablette oder Kapsel.
Es enthält keinen Zucker, Hefe, Weizen, Milch, Eier, Schalentiere oder Konservierungsstoffe. Es enthält jedoch Soja.
Amazon-Bewertung: 4.2 Sterne
Preis: $ 17
8. Centrum One A Day Männergesundheitsformel
Eine Tablette dieses Multivitamins enthält alle für den Menschen lebenswichtigen Nährstoffe außer Eisen.
Es liefert jedoch weniger als 100 % des RDI für mehrere wichtige Nährstoffe, darunter Thiamin, Niacin, Biotin, Kalzium, Magnesium sowie die Vitamine A, E und K.
Es ist so formuliert, dass es die Gesundheit des Herzens, die Energie und den Stoffwechsel unterstützt und außerdem 300 µg Lycopin enthält, das die Gesundheit der Prostata unterstützen kann (3, 4, 5).
Dieses Multivitaminpräparat enthält kein Gluten, Weizen, Milchprodukte, Fisch, Schalentiere, künstliche Farbstoffe oder Süßstoffe.
Amazon-Bewertung: 4.5 Sterne
Preis: $ 15
9. Neues Kapitel Jeder Mann, ein tägliches Leben
Eine Tablette dieses vollwertigen Multivitaminpräparats enthält neben Eisen, Magnesium und Kalzium die meisten lebenswichtigen Nährstoffe für den Menschen.
Darüber hinaus bietet es pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel und Superfoods für Herzgesundheit, Immununterstützung, Stress und Energie, wie Maca, Ingwer, Kurkuma und Kamille (14, 15, 16, 17).
Dieses Multivitaminpräparat enthält nützliche Probiotika und ist fermentiert, was die Verdauung unterstützen kann. Es wird auf nüchternen Magen eingenommen.
Dieses Produkt enthält fermentiertes Soja und Weizen, erfüllt jedoch die FDA-Anforderungen für glutenfreie Lebensmittel. Es ist außerdem zertifiziert gentechnikfrei, 100 % vegetarisch und zertifiziert biologisch.
Amazon-Bewertung: 4.2 Sterne
Preis: $ 23
10. Source Naturals Men's Life Force
Drei Tabletten dieses Multivitamins liefern mindestens 100 % des empfohlenen Tagesbedarfs für die meisten lebenswichtigen menschlichen Nährstoffe. Es liefert jedoch keine ausreichenden Mengen an Kalzium, Magnesium, Eisen, Kupfer, Chrom und Jod.
Es bietet auch pflanzliche Unterstützung bei Gesundheitsproblemen von Männern, einschließlich Energie, Prostatagesundheit und reproduktiver Gesundheit (4, 5).
Die empfohlene Dosierung dieses Vitamins beträgt drei bis sechs Tabletten pro Tag. Wenn Sie also Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben, kann die tägliche Einnahme von Vitamin Typ 1 die Lösung sein.
Dieses Produkt enthält auch Soja und ist daher für Personen mit einer Sojaallergie oder -unverträglichkeit nicht geeignet.
Amazon-Bewertung: 4.2 Sterne
Preis: $ 22
11. Die Natur hat für ihn Multi geschaffen
Diese täglich einzunehmende eisenfreie Tablette enthält 22 essentielle Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit von Männern unerlässlich sind.
Darüber hinaus enthält es Antioxidantien wie Vitamin C, Selen und Beta-Carotin. Im Gegensatz zu den meisten anderen in diesem Artikel aufgeführten Produkten handelt es sich hierbei um ein einfaches Multivitamin- und Mineralstoffpräparat ohne Zusatz von Kräutern oder Superfoods.
Es enthält keine künstlichen Farb- oder Aromastoffe, keine Konservierungsstoffe oder Hefe und ist glutenfrei.
Amazon-Bewertung: 4.3 Sterne
Preis: $ 8
12. Vitafusion Herren
Dieses gummiartige Multivitaminpräparat liefert 15 essentielle Nährstoffe für Männer in zwei Kaubonbons mit Beerengeschmack.
Es wurde entwickelt, um die spezifischen Gesundheitsbedürfnisse von Männern zu erfüllen und den Energiestoffwechsel sowie eine gesunde Funktion des Immunsystems zu unterstützen (5, 9).
Außerdem ist es gluten- und milchfrei und enthält keine künstlichen Aromen, Süßstoffe, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder synthetische Farbstoffe.
Zwei Bonbons enthalten 4 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm zugesetzten Zucker.
Amazon-Bewertung: 4.4 Sterne
Preis: $ 10
13. Angeborene Antwortformeln Alltag ohne Eisen bei Männern
Eine Tablette dieses diätetischen Multivitamins soll das Energieniveau, die Herzgesundheit und die Immunantwort unterstützen (5, 9, 15).
Es besteht aus echtem Obst und Gemüse, das Ihr Körper leichter verdaut und aufnimmt als synthetische Vitamine.
Dieses Produkt enthält über 20 essentielle Nährstoffe für Männer sowie eine Mischung aus Superfoods und Kräutern zur antioxidativen und immunstärkenden Wirkung.
Amazon-Bewertung: 4.3 Sterne
Preis: $ 39
14. Naturelo Whole Food Multivitamin für Männer
Vier Kapseln dieser Multivitaminformulierung enthalten Extrakte aus 24 verschiedenen Obst- und Gemüsesorten. Sie liefern außerdem mindestens 100 % des RDI für alle essentiellen Nährstoffe außer Kalzium, Magnesium, Phosphor und Eisen.
Da dieses Multivitaminpräparat aus Lebensmitteln hergestellt wird, enthält es aktive Formen von Vitamin B12 und Folsäure. Sein Vitamin C wird aus Acerolakirschen gewonnen und sein Jod stammt aus Seetang.
Darüber hinaus enthält es Verdauungsenzyme, Probiotika und Kräutermischungen, die die Gesundheit von Gehirn, Herz, Prostata und Augen unterstützen, sowie Antioxidantien wie grüner Tee, Kurkuma, Ingwer, Resveratrol und Coenzym Q10 (3, 4, 7, 18).
Es enthält kein Gluten, GVO, Soja, Gelatine, Ei, Milchprodukte, Mais, Hefe, Koffein oder Füllstoffe. Daher ist es eine großartige Option für Vegetarier und Veganer.
Amazon-Bewertung: 4.6 Sterne
Preis: $ 45
15. Optimale Ernährung Opti-Men
Drei Tabletten dieses Multivitamins liefern 25 essentielle Nährstoffe für den Menschen sowie ein Gramm Aminosäuren. Es liefert 100 % des empfohlenen Tagesbedarfs für die meisten Vitamine und Mineralien, außer Kalzium, Magnesium, Eisen und Vitamin K.
Es enthält außerdem Superfood- und Kräutermischungen zur antioxidativen Unterstützung und reproduktiven Gesundheit.
Insgesamt enthält es über 75 verschiedene Inhaltsstoffe.
Dieses Multivitaminpräparat enthält Inhaltsstoffe aus Austern. Daher sollten Menschen, die gegen Meeresfrüchte allergisch sind, darauf verzichten.
Amazon-Bewertung: 4.1 Sterne
Preis: $ 35
Zusammenfassung Es gibt mehrere Multivitaminprodukte, die auf die spezifischen Ernährungsbedürfnisse von Männern zugeschnitten sind. Multivitamine sind in den unterschiedlichsten Preisen und Formen erhältlich.
Das Endergebnis
Obwohl es möglich ist, Ihren Nährstoffbedarf durch eine ausgewogene Ernährung zu decken, erreichen viele Menschen nicht die empfohlenen Mengen.
Glücklicherweise sind mehrere Multivitamine speziell dafür konzipiert, Männern dabei zu helfen, alle Nährstoffe zu erhalten, die sie benötigen.
Einige haben sogar zusätzliche Vorteile für die Gesundheit von Männern, wie z. B. die Steigerung der Energie und die Verbesserung der Fortpflanzungs-, Gehirn- und Herzgesundheit.
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl des richtigen Multivitaminpräparats Faktoren wie Allergien, spezifische gesundheitliche Bedenken, die Anzahl der Tabletten pro Tag, die Sie schlucken möchten, und Ihr Budget.
Bedenken Sie außerdem, dass die meisten Multivitamine weder Kalzium noch Magnesium enthalten, da die erforderlichen Mengen für eine einzelne Ergänzung zu groß sind.
Wenn Sie Ihren Knochengesundheitsbedarf decken möchten, können Sie die Zugabe eines separaten Kalzium- und Magnesiumpräparats in Betracht ziehen.
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