Viele Menschen wünschen sich eine magische Pille, um ihre Energie zu steigern und die Gewichtsabnahme zu fördern.
Die Pflanze Ephedra erfreute sich in den 1990er Jahren als möglicher Kandidat großer Beliebtheit und wurde bis Mitte der 2000er Jahre zu einem häufigen Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln.
Obwohl einige Studien gezeigt haben, dass es den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme ankurbeln kann, wurden auch Sicherheitsbedenken festgestellt.
In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie über die Auswirkungen von Ephedra auf die Gewichtsabnahme sowie seine potenziellen Gefahren und seinen rechtlichen Status wissen müssen.
Inhalt
Was ist Ephedra?
Ephedra Sinica, auch genannt mein Huang, ist eine in Asien beheimatete Pflanze, wächst aber auch in anderen Teilen der Welt. Es wird seit Tausenden von Jahren in der chinesischen Medizin verwendet (, ).
Obwohl die Pflanze mehrere chemische Verbindungen enthält, werden die Hauptwirkungen von Ephedra wahrscheinlich durch das Ephedrinmolekül verursacht ().
Ephedrin übt in Ihrem Körper mehrere Wirkungen aus, wie z. B. die Steigerung der Stoffwechselrate und (, ).
Aus diesen Gründen wurde Ephedrin auf seine Fähigkeit untersucht, Körpergewicht und Körperfett zu reduzieren. In der Vergangenheit gewann es an Popularität.
Aufgrund von Sicherheitsbedenken wurden jedoch Nahrungsergänzungsmittel, die bestimmte Arten von Verbindungen enthalten, die in Ephedra vorkommen – sogenannte Ephedrinalkaloide –, in mehreren Ländern verboten, darunter auch in den Vereinigten Staaten ().
Zusammenfassung
Die Ephedra-Pflanze (Ma Huang) enthält mehrere chemische Verbindungen, die bemerkenswerteste ist jedoch Ephedrin. Dieses Molekül beeinflusst mehrere Körperprozesse und wurde als beliebter Inhaltsstoff für Nahrungsergänzungsmittel verwendet, bevor es in mehreren Ländern verboten wurde.
Erhöht den Stoffwechsel und den Fettabbau
Die meisten Studien, die die Auswirkungen von Ephedra auf die Gewichtsabnahme untersuchten, fanden zwischen den 1980er und frühen 2000er Jahren statt, bevor ephedrinhaltige Nahrungsergänzungsmittel verboten wurden.
Obwohl mehrere Bestandteile von Ephedra Auswirkungen auf Ihren Körper haben können, sind die deutlichsten Auswirkungen wahrscheinlich auf Ephedrin zurückzuführen.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ephedrin den Stoffwechsel im Ruhezustand erhöht – die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt –, was möglicherweise auf eine erhöhte Anzahl an Kalorien zurückzuführen ist, die Ihre Muskeln verbrennen (, ).
Ephedrin kann auch die Fettverbrennung in Ihrem Körper anregen (, ).
Eine Studie ergab, dass die Anzahl der über 24 Stunden verbrannten Kalorien bei gesunden Erwachsenen, die Ephedrin einnahmen, um 3,6 % höher war als bei der Einnahme eines Placebos ().
In einer anderen Studie wurde beobachtet, dass bei übergewichtigen Menschen der Stoffwechsel abnahm, wenn sie sich sehr kalorienarm ernährten. Dies konnte jedoch durch die Einnahme von Ephedrin teilweise vermieden werden ().
Zusätzlich zu kurzfristigen Stoffwechselveränderungen zeigen einige Studien, dass Ephedrin über längere Zeiträume hinweg den Gewichts- und Fettabbau fördern kann.
In fünf Studien zu Ephedrin im Vergleich zu Placebo verursachte Ephedrin eine um 1,3 kg (3 Pfund) pro Monat höhere Gewichtszunahme als Placebo – und das über einen Zeitraum von bis zu vier Monaten (, ).
Es fehlen jedoch Langzeitdaten zum Nutzen von Ephedrin zur Gewichtsreduktion ().
Darüber hinaus untersuchen viele Ephedrin-Studien die Kombination von Ephedrin und Koffein und nicht nur Ephedrin ().
Zusammenfassung
Ephedrin, ein Hauptbestandteil von Ephedra, kann die Anzahl der Kalorien erhöhen, die Ihr Körper verbrennt. Untersuchungen haben gezeigt, dass es über Wochen oder Monate hinweg zu einem größeren Gewichts- und Fettabbau führt, obwohl Langzeitstudien begrenzt sind.
Wirkt synergetisch mit Koffein
In vielen Studien, die die Auswirkungen von Ephedrin auf die Gewichtsabnahme untersuchten, wurde dieser Inhaltsstoff mit kombiniert.
Die Kombination von Ephedrin und Koffein scheint größere Auswirkungen auf Ihren Körper zu haben als jeder einzelne Inhaltsstoff allein (, ).
Beispielsweise ist Ephedrin plus Koffein mehr als Ephedrin allein ().
In einer Studie an gesunden übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen erhöhte die Kombination von 70 mg Koffein und 24 mg Ephedra die Stoffwechselrate im Vergleich zu Placebo über 8 Stunden um 2 % ().
Einige Untersuchungen haben sogar berichtet, dass Koffein und Ephedrin einzeln keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hatten, während die Kombination der beiden zu einer Gewichtsabnahme führte ().
Über einen Zeitraum von 12 Wochen führte die Einnahme einer Kombination aus Ephedra und Koffein dreimal täglich zu einer Reduzierung des Körperfetts um 3 %, verglichen mit nur 7,9 % bei einem Placebo ().
In einer weiteren 6-monatigen Studie mit 167 übergewichtigen und fettleibigen Menschen wurde während eines Abnehmprogramms ein Nahrungsergänzungsmittel, das Ephedrin und Koffein enthielt, mit einem Placebo verglichen ().
Die Gruppe, die Ephedrin einnahm, verlor 9,5 Pfund (4,3 kg) Fett im Vergleich zur Placebogruppe, die nur 5,9 Pfund (2,7 kg) Fett verlor.
Die Ephedrin-Gruppe senkte auch das Körpergewicht und das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) stärker als die Placebo-Gruppe.
Insgesamt deuten die verfügbaren Erkenntnisse darauf hin, dass ephedrinhaltige Produkte – insbesondere in Kombination mit Koffein – das Gewicht und den Fettabbau steigern können.
Zusammenfassung
Ephedrin und Koffein können den Stoffwechsel und den Fettabbau stärker steigern als jeder dieser Inhaltsstoffe allein. Studien zeigen, dass die Kombination von Ephedrin und Koffein zu einem größeren Gewichts- und Fettabbau führt als ein Placebo.
Nebenwirkungen und Sicherheit
Die in der Forschung verwendeten Ephedrin-Dosen variieren, wobei eine Aufnahme von weniger als 20 mg pro Tag als niedrig, 40 bis 90 mg pro Tag als moderat und Dosen von 100 bis 150 mg pro Tag als hoch angesehen werden.
Obwohl bei verschiedenen Dosierungen einige positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel und das Körpergewicht beobachtet wurden, stellten viele die Sicherheit von Ephedrin in Frage.
Einzelne Studien haben hinsichtlich der Sicherheit und Nebenwirkungen dieser Substanz in verschiedenen Dosierungen gemischte Ergebnisse gezeigt.
Einige berichteten über keine nennenswerten Nebenwirkungen, während andere von einer Vielzahl von Nebenwirkungen berichteten, die sogar dazu führten, dass Teilnehmer ihre Studien abbrachen (, , ).
In ausführlichen Berichten wurden die Ergebnisse mehrerer Studien zusammengefasst, um die mit dem Ephedrinkonsum verbundenen Bedenken besser zu verstehen.
Eine Analyse von 52 verschiedenen klinischen Studien ergab keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse wie Tod oder Herzinfarkt in Studien mit Ephedrin – mit oder ohne Koffein ().
Dieselbe Analyse ergab jedoch, dass diese Produkte mit einem zwei- bis dreimal höheren Risiko für Erbrechen, Erbrechen, Herzklopfen und psychiatrische Probleme verbunden waren.
Darüber hinaus ergab die Untersuchung einzelner Fälle, dass mehrere Todesfälle, Herzinfarkte und psychiatrische Episoden möglicherweise mit Ephedra in Verbindung gebracht wurden ().
Basierend auf den Beweisen waren die potenziellen Sicherheitsbedenken erheblich genug, um in den Vereinigten Staaten und anderswo rechtliche Schritte einzuleiten ().
Zusammenfassung
Obwohl einige einzelne Studien keine schwerwiegenden Nebenwirkungen durch den Konsum von Ephedra oder Ephedrin gezeigt haben, sind bei der Durchsicht aller verfügbaren Forschungsergebnisse leichte bis sehr besorgniserregende Nebenwirkungen deutlich geworden.
Rechtsstellung
Während Ephedra-Kräuter und Produkte wie Ma Huang Tee sind käuflich zu erwerben, Nahrungsergänzungsmittel mit Ephedrinalkaloiden jedoch nicht.
Aufgrund von Sicherheitsbedenken verbot die Food and Drug Administration (FDA) im Jahr 2004 Produkte, die Ephedrin enthielten (, ).
Einige Medikamente, die Ephedrin enthalten, sind immer noch rezeptfrei erhältlich, obwohl die Vorschriften zum Kauf dieser Produkte von Bundesstaat zu Bundesstaat unterschiedlich sein können.
Aufgrund der großen Beliebtheit von Produkten, die Ephedrin enthielten, vor dem FDA-Verbot, versuchen einige Menschen immer noch, Produkte zur Gewichtsreduktion mit diesem Inhaltsstoff zu finden.
Aus diesem Grund vermarkten einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln Produkte zur Gewichtsreduktion, die andere in Ephedra enthaltene Verbindungen, jedoch keine Ephedrinalkaloide, enthalten.
Bei diesen Produkten bestehen möglicherweise nicht die Sicherheitsbedenken, die bei ephedrinhaltigen Produkten auftreten, sie sind jedoch möglicherweise auch weniger wirksam.
Während einige Länder außerhalb der Vereinigten Staaten ebenfalls Produkte verboten haben, die Ephedrin enthalten, variieren die spezifischen Vorschriften.
Zusammenfassung
Nahrungsergänzungsmittel, die Ephedrin-Alkaloide enthalten, wurden 2004 von der FDA verboten. Medikamente, die Ephedrin und Ephedra enthalten, sind weiterhin käuflich zu erwerben, obwohl die Vorschriften je nach Standort variieren können.
Die Quintessenz
Die Ephedra-Pflanze wird seit langem in der asiatischen Medizin verwendet.
Ephedrin, einer der Hauptbestandteile von Ephedra, kann insbesondere in Kombination mit Koffein zu Gewichtsverlust führen.
Aufgrund von Sicherheitsbedenken sind Nahrungsergänzungsmittel, die Ephedrin – aber nicht unbedingt andere Ephedra-Verbindungen – enthalten, derzeit in den Vereinigten Staaten und anderswo verboten.
