Warum konzentrieren Sie sich diesen Sommer nicht auf ein umfassenderes, langlebigeres Programm, das Ihnen das ganze Jahr über hilft, anstatt hektisch daran zu arbeiten, einen kurzfristigen „Strandkörper“ aufzubauen? Wir haben einen erstellt 90-Tage-Plan voller kleiner täglicher Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit zur gleichen Zeit wie Verbessere deine Körpergröße! Win-win-Situation.
Fitness ist sicherlich eine Grundvoraussetzung, um abzunehmen und sich besser zu fühlen, zu sehen und zu handeln. Aber als Ganzes Wellness Der Plan enthält noch viel mehr. Wir haben in den nächsten 90 Tagen verschiedene Arten von Aktivitäten aufgenommen, die alle Aspekte des Wohlbefindens abdecken.
Wellness-Plan-Themen
- Bewegungsmontag – Kleine Aktionen, die Ihnen heute zu mehr Bewegung verhelfen, jeder Tag, da mehr Bewegung während des Tages hinzukommt. Das Erlernen des „Gleitens“ wird Ihnen an Tagen helfen, an denen Sie keine Zeit für eine traditionellere Übung finden.
- Tipp Dienstag – Kleine Tipps können einen großen Unterschied in Bezug auf Ernährung, Gesundheit, Stress, Schlaf und mehr machen. Gesünder zu sein bedeutet nicht unbedingt eine Umstellung Alles, alles auf einmal. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen. Diese Tipps helfen Ihnen dabei!
- Wellness-Mittwoch – Kleine Maßnahmen werden Ihnen helfen, mehr über Ihren Körper zu erfahren, sowohl physisch als auch psychisch. sie sind genauso wichtig. Wir müssen besser verstehen, was drinnen und draußen passiert, um positive Schritte zur Erreichung unserer Ziele zu unternehmen.
- Leckerer Donnerstag – Kleine Tipps, wie Sie die richtige Nährstoffbalance für Ihren aktiven Lebensstil finden, denn keine Menge Bewegung kann ungesundes Kochen übertreffen. Wir sprechen nicht über Diäten, sondern über kleine Änderungen, die Ihnen dabei helfen, kluge Entscheidungen zu treffen, ohne sich dabei einzuschränken.
- Fitness-Freitag – Kleine Aktionen zum Starten, Aktualisieren oder Ausblenden von Trainingsroutinen, denn Abwechslung ist die Würze des Lebens. Auch wenn es um mehr als nur gutes Gedeihen geht, ist Bewegung unerlässlich, um den Körper stark zu halten.
- Geselliger Samstag – Kleine Tipps zum Kippen Ihres bleiben Soziale Netzwerke und bleiben Sie mit Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Lieben in Kontakt, denn unser Netzwerk hält uns am Laufen! Die Stärkung der Beziehungen zu einem breiten Spektrum von Menschen trägt dazu bei, Stress abzubauen, Verantwortung zu übernehmen und Sie zu motivieren.
- Eisbecher zur Selbstpflegey – Kleine Schritte, die Ihnen helfen, Ihrem Selbstwertgefühl Priorität einzuräumen, denn das Tragen der Sauerstoffmaske ermöglicht es Ihnen, sich zuerst um andere zu kümmern. Manchmal brauchen wir einfach eine Erinnerung!
Die Aktivität variiert in der Menge an Zeit und Energie, die sie benötigen. Für jede Aktivität gibt es eine Gesamtpunktzahl, die angibt, welche etwas einfacher zu bewältigen sind und welche möglicherweise schwieriger zu bewältigen sind. Anhand dieser Punkte messen Sie Ihren Fortschritt in den nächsten 90 Tagen!
Übersicht über den Wellnessplan: Kleine tägliche Herausforderungen!
Letzte Tipps, bevor Sie beginnen
Jeder Tag ist ein guter Tag, um anzufangen! Hier sind einige Vorschläge, wie Sie diesen 90-Tage-Plan optimal nutzen können:
- Drucken Sie den Plan und den Zeitplan aus – Selbst die besten Absichten können leicht zunichte gemacht werden. Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie diese Aufgaben in Ihren Hauptkalender integrieren, um Sichtbarkeit und tägliche Erinnerungen zu gewährleisten! Du kannst auch Drucken Sie diesen Plan aus Und hängen Sie es irgendwo auf, wo es gut sichtbar ist.
- Wählen Sie wöchentliche Aktivitäten aus – An jedem Tag gibt es eine kleine Aktivität. Schreiben Sie sie zu Beginn jeder Woche auf mehr zu du kannst tun. Natürlich, wenn Sie am Ende mehr tun, ja, Sie! Aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Absicht für die Woche festlegen.
- Zeichnen Sie Ihre Aktivität auf – Am Ende der Woche addieren Sie den Punktewert aller Ihrer abgeschlossenen Aktivitäten (und weiterer Aktivitäten, an denen Sie sich eingeschlichen haben!) und führen eine Ergebnisliste.
- Legen Sie die Messlatte etwas höher – Wenn Sie also die nächste Woche planen, schauen Sie sich die Punktestände der letzten Woche an. Erstreben mindestens Seien Sie konsistent mit der Anzahl der Punkte, die Sie jede Woche erhalten. Aber wenn Sie können, versuchen Sie es mit Ante, auch wenn es nur ein Punkt ist!
Bitte tun Sie jeden Tag oder jede Woche mehr als aufgeführt. Sie können Aktivitäten wiederholen, Aktivitäten eliminieren und so viele Übungen veröffentlichen, wie Sie möchten. Aber das Ziel ist, klein anzufangen und jeden Tag die Siege zu feiern. Verhaltensänderungen sind schwierig. Kleine, dauerhafte Anpassungen sind der beste Weg für den Übergang zu einem neuen, gesünderen Leben!
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