- Weltweit leiden mehr als 55 Millionen Menschen an Demenz. Im Jahr 2019 wurden weltweit etwa 1,62 Millionen Todesfälle auf Demenz zurückgeführt.
- Durch den Einsatz von Medikamenten und Änderungen des Lebensstils können Demenzsymptome behandelt und die Lebenserwartung erhöht werden.
- Eine neue Studie hat herausgefunden, dass intensive körperliche Aktivität dazu beitragen kann, die Sterblichkeitsrate im Zusammenhang mit Demenz zu senken.
Eine Gruppe von Forschern veröffentlichte kürzlich eine Studie in The Lancet: gesunde LanglebigkeitDies deutet darauf hin, dass die Teilnahme an intensiver körperlicher Aktivität dazu beitragen kann, die Sterblichkeitsrate bei Demenz im Vergleich zu mäßiger körperlicher Aktivität zu senken.
Weltweit leiden mehr als 55 Millionen Menschen an Demenz, einem Symptom einer Reihe neurologischer Erkrankungen des Gehirns. Die häufigste Form der Demenz ist die Alzheimer-Krankheit.
Im Jahr 2019 stellten Forscher fest, dass weltweit etwa 1,62 Millionen Todesfälle auf Demenz zurückzuführen waren, was sie zur vierthäufigsten Todesursache bei Menschen ab 70 Jahren macht.
Obwohl es derzeit keine Heilung für die meisten Arten von Demenz gibt und es keine Möglichkeit gibt, ihre Auswirkungen auf das Gehirn umzukehren, können die Symptome durch Medikamente und bestimmte Änderungen des Lebensstils behandelt und die Lebenserwartung erhöht werden.
Eine dieser Änderungen im Lebensstil ist mehr körperliche Aktivität.
Wie wirkt sich körperliche Aktivität auf das Demenzrisiko aus?
Dr. Borja del Pozo Cruz ist leitender Forscher für angewandte Gesundheitswissenschaften an der Universität Cádiz und INIBiCA in Spanien, außerordentlicher Professor am Institut für Sportwissenschaften und klinische Biomechanik der Universität Süddänemark und Hauptautor dieser Studie. Studie.
Dr. Cruz sagte, die Forscher hätten beschlossen, den Unterschied zwischen mäßiger und intensiver körperlicher Aktivität und der mit Demenz verbundenen Sterblichkeit zu untersuchen, weil die Krankheit so weit verbreitet sei und körperliche Aktivität häufig als Mittel zur Vorbeugung von Demenz empfohlen werde. Alzheimer-Krankheit.
„Allerdings sind die Leitlinien allgemein gehalten und es mangelt ihnen an Anleitungen dazu, wie viel und welche Schritte zu unternehmen sind, um den Nutzen körperlicher Aktivität zu maximieren“, sagte Dr. del Pozo Cruz. Medizinische Nachrichten heute.
Eine auf der 74. Jahrestagung der American Academy of Neurology im Jahr 2022 vorgestellte Studie berichtete, dass diejenigen, die sich aktiv an kardiorespiratorischen Aktivitäten beteiligten, ihr Gesamtrisiko für Demenz um 33 % reduzierten.
Im September 2022 veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass allein das Gehen von 4 Schritten pro Tag das Demenzrisiko einer Person um 000 % senken könnte.
Eine im Juni 2022 veröffentlichte Studie behauptet, dass körperliche Aktivität dazu beitragen könnte, die Inzidenz von Demenz und Alzheimer-Krankheit jeglicher Ursache zu reduzieren, selbst bei längeren Nachuntersuchungen.
Starke oder mäßige körperliche Aktivität
Für diese Studie sammelten die Forscher Daten aus 22 aufeinanderfolgenden Wellen des US-amerikanischen National Health Survey von 1997 bis 2018 für insgesamt mehr als 91 Studienteilnehmer im Alter von 000 Jahren oder älter.
Während der Interviewumfragen wurden die Teilnehmer gebeten, selbst Angaben zur Häufigkeit und Art der körperlichen Aktivität zu machen, der sie nachgingen.
Die Umfrageteilnehmer wurden gefragt, wie oft sie in ihrer Freizeit leichten oder mittelschweren körperlichen Aktivitäten nachgingen, die nur zu leichtem Schwitzen oder einem leichten bis mäßigen Anstieg der Atmung oder Herzfrequenz führten, und wie oft sie diese Aktivitäten normalerweise ausübten.
Nach Angaben des National Heart, Lung, and Blood Institute sind einige Beispiele für moderate körperliche Aktivitäten:
- Radfahren
- Schwimmen
- Wassergymnastik
- Gesellschaftstanz
- Volleyball
- Springseil
Anschließend wurden ihnen dieselben zwei Fragen zu intensiven körperlichen Aktivitäten in der Freizeit gestellt, die zu starkem Schwitzen oder einem deutlichen Anstieg der Atmung oder Herzfrequenz führen würden.
Zu den Arten intensiver körperlicher Aktivität gehören:
- laufen/joggen
- schnelles oder bergauf fahrendes Radfahren
- Zirkelkrafttraining
- Fitnessboxen
- Tennis
- Aerobic
Regelmäßige sportliche Betätigung kann vor Demenz schützen
Anschließend verknüpften die Forscher die Umfrageteilnehmer bis zum 31. Dezember 2019 mit dem National Mortality Index und suchten nach Personen, bei denen eine Alzheimer-bedingte Sterblichkeit auftrat.
Wissenschaftler fanden heraus, dass 2 Studienteilnehmer mit der Alzheimer-Krankheit als Hauptursache starben.
Bei Teilnehmern, die angaben, sich mäßig körperlich zu betätigen, fanden die Forscher keinen signifikanten Zusammenhang mit der durch die Alzheimer-Krankheit bedingten Mortalität.
„[Es] kann sein, dass eine moderate Intensität nicht ausreicht, um eine optimale Reaktion auf die Alzheimer-Krankheit oder ihre Vorbeugung hervorzurufen“, sagte Dr. del Pozo Cruz. „Es könnte auch sein, dass [die] Frage, moderate Aktivitäten zu sammeln, auch einige Formen leichterer Aktivitäten umfasste.
Für Teilnehmer, die sich intensiv körperlich betätigten, konnten die Wissenschaftler jedoch eine Mindestdauer von 40 Minuten pro Woche und eine optimale Dauer von 140 Minuten pro Woche ermitteln, um Alzheimer-bedingte Todesfälle zu reduzieren.
„Ich denke, [die Botschaft] ist klar: Betreiben Sie intensive körperliche Aktivität, um die Chancen zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit zu maximieren, und vielleicht ergeben sich auch eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile“, sagte sie. sagte Dr. del Pozo Cruz.
Allerdings „müssen wir die Studie mit objektiven Messungen der Exposition (d. h. körperlicher Aktivität) wiederholen“, warnte er. „Bisher ist es schwierig, endgültige Schlussfolgerungen darüber zu ziehen, wie entscheidend die Intensität für die Alzheimer-Krankheit ist.
Übungsempfehlungen sind nicht „universell“
MNT sprach auch über diese Studie mit Ryan Glatt, Senior Brain Health Coach und Direktor des FitBrain-Programms am Pacific Neuroscience Institute in Santa Monica, Kalifornien.
Glatt sagte, diese Studie biete ein besseres Verständnis der Trainingsempfehlungen für Menschen mit hohem Alzheimer-Risiko und könne zeigen, dass nicht jeder die gleichen Trainingsempfehlungen erhalten sollte.
„Unterschiedliche Trainingsintensitäten können sich auf die Vorteile von Trainingsinterventionen auswirken. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Rolle akuter Trainingsprogrammvariablen wie Intensität, Häufigkeit, Art und Dauer in Populationen mit unterschiedlichen Risikofaktoren besser zu verstehen. Eine solche Forschung würde neben anderen gewünschten Gesundheitsergebnissen zu individuelleren Bewegungsempfehlungen zur Demenzprävention beitragen.
– Ryann Glatt
Übungstipps zur Demenzprävention
MNT fragte Glatt um seinen Rat, welche Arten von körperlicher Aktivität Menschen ausüben sollten, um hoffentlich Demenz vorzubeugen und/oder ihr Sterberisiko aufgrund dieser Krankheiten zu verringern.
Er sagte, jeder sollte versuchen, zumindest die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner einzuhalten.
„Diese Richtlinien besagen, dass Einzelpersonen 150 bis 300 Minuten pro Woche mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität anstreben sollten, mit zusätzlichen Sitzungen von zwei bis drei Tagen pro Woche Krafttraining und zwei bis drei Tagen pro Woche Krafttraining. neuromotorisches Training – Gleichgewicht. , Geschicklichkeits- oder Koordinationsübung“, erläutert Glatt.
„Diese Richtlinien stellen einen Bereich dar, den man bei der Prüfung von Trainingsempfehlungen unbedingt berücksichtigen sollte“, bemerkte Glatt.
