Als ich gefragt wurde, ob ich diesen Blog-Beitrag darüber schreiben könnte, dass ich nicht genug Zeit fürs Training habe, war mein erster Gedanke: „Dafür habe ich keine Zeit.“ " Ich sah wirklich Ich habe die Anfrage gelesen und es wurde mir klar nécessaire Nehmen Sie sich Zeit dafür. Wofür? Denn es ist nicht nur meine Aufgabe, Menschen beim Erreichen ihrer Trainingsziele zu helfen, sondern ein wesentlicher Bestandteil meiner Persönlichkeit. Wenn ich keine Zeit finde, diese einfache Aufgabe zu erledigen (beachten Sie, dass ich „Nein“ gesagt habe, kann ich nicht), was für ein Beispiel soll ich den Mitgliedern geben?
Wir alle haben das Sprichwort gehört: Wenn du etwas unbedingt willst, wirst du einen Weg finden. Wenn du es nicht genug willst, wirst du eine Ausrede finden. Die häufigste Ausrede, die wir haben alle ab und zu verwenden ist „Ich habe nicht genug Zeit.“ Eines meiner Lieblingszitate zu diesem Thema ist: „Ich habe keine Zeit, die erwachsene Version des Hundes hat meine Hausaufgaben gefressen.“ » Es ist eine Geschichte, die wir uns selbst und anderen erzählen, wenn wir etwas nicht wirklich tun wollen oder es einfach nicht weit genug auf unserer Prioritätenliste steht. Aber was ist mit sollte Sei? Schauen wir uns einige der häufigsten zeitbezogenen Ausreden an, die wir nutzen, um dem Training auszuweichen, und wie wir sie überwinden können!
Ich habe Kinder
Die Schulanfangszeit ist die Zeit hier, oder sehr nahe daran. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie in den Sommerferien mit Ihren Kindern verbracht haben Benutze es bei dir! Bevor Sie Ihren weniger vollen Terminkalender mit Dingen füllen, die Ihnen persönlich keinen Nutzen bringen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, einen Ausflug zu machen oder zu Hause zu trainieren. Wenn Sie für den Moment genauso planen wie für alles andere in Ihrem Leben, wird es zu einem natürlichen Teil Ihrer täglichen Routine. Fangen Sie klein an. Wenn es zur Gewohnheit wird, werden Sie das Training nicht verpassen, weil Sie es bereits erlebt haben. Einen Trainer zu engagieren, Gruppensitzungen oder Workouts mit Freunden zu planen, ist eine gute Möglichkeit, den Sport nicht zu verpassen. Es ist ein Geschäft, genau wie der Gang zum Arzt oder zu anderen Fachleuten.
Ich arbeite Vollzeit.
Wir nutzen alle 24 Stunden am Tag das Gleiche und glauben, dass es für uns von großem Nutzen sein wird. Ja, die meisten von uns müssen arbeiten, um sich und ihre Familien zu ernähren. Aber wir müssen auch gesund sein, um unsere Arbeitsplätze zu behalten und dafür zu sorgen, dass es unseren Familien so gut wie möglich geht. Gesunde Mitarbeiter erweisen sich als produktiver und schonen die Gesundheit von ihnen und ihrem Unternehmen. Was können Sie also tun, um diesen ständigen Kampf zu bekämpfen? Versuchen Sie, einige anzupassen gesündere Gewohnheiten von Geburtswehen. Und denken Sie daran: Alle Anytime Fitness-Mitglieder haben Zugriff unsere kostenlose Appmit Viele Workouts wie dieses Sie können es überall und mit begrenzter (oder keiner) Ausrüstung durchführen. Die Zeit, die Sie damit verbringen, sicherzustellen, dass Sie in der bestmöglichen körperlichen Verfassung sind, ist in mehrfacher Hinsicht wie Geld auf der Bank.
Ich bin müde die ganze Zeit.
Es war wissenschaftlich bewiesen Regelmäßige Bewegung kann Ihr Energieniveau steigern. Nehmen Sie sich dann Zeit zum Sport und die Energie kommt. Anstatt nachmittags einen Kaffee oder ein Energy-Drink zu trinken, versuchen Sie es mit Sport. Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein. Es passiert nicht über Nacht, aber mit konsequenter Anstrengung wird sich Ihr Energieniveau verbessern. Bonus: Es ist völlig natürlich! Bitte achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken. Dehydrierung Es hat sich auch gezeigt, dass es zu Müdigkeit führt.
Mein Fitnessstudio schließt, bevor ich dort ankommen kann.
Hier glänzt Anytime Fitness wirklich. Sie können buchstäblich wählen votre Bequeme Zeit 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche, 365 Tage im Jahr (einschließlich Urlaub) mehr als 3 Clubs auf der ganzen Welt. Wenn Sie sich für einen Trainingsclub anmelden, vergeht die Ausrede Zeit buchstäblich wie im Flug. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert!
Ich schaffe es nicht, ein zweistündiges Trainingsprogramm in meinen Tag zu integrieren.
Dort sind einige sehr gute Nachrichten Zu diesem Thema: Es ist nicht notwendig, jeden Tag zwei Stunden (oder sogar eine Stunde) für das Training einzuplanen. Studien zeigen es 2,5 Stunden pro Woche moderates Cardio- und 2 Stunden Krafttraining (wieder pro Woche) ist alles, was Sie brauchen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn man davon ausgeht, dass es 168 Stunden pro Woche gibt, sind 4,5 Stunden etwas mehr als 2 % der wertvollen Zeit, die Sie damit verbracht haben, sich zu einem gesünderen, glücklicheren und energiegeladeneren Menschen zu entwickeln. Es gibt keine Möglichkeit, es mit einem Preisschild zu versehen.
Hier sind einige kurze Workouts, die Ihnen helfen, Ihre Zeit zu maximieren:
- 10-Minuten-Energieverstärker
- 20-minütiges Power-Workout
- 25 Minuten Bodybuilding
- 25-minütiges Stabilitätsball-Training
- Wie man im HIIT-Fitnessstudio trainiert
Die Quintessenz
Das war's. Du tust wirklich Möchten Sie gesünder leben oder verbringen Sie Zeit damit, nicht zu trainieren? Wie bei jedem anderen Teil des Tages liegt die Entscheidung darin, wie Sie Ihre Zeit vollständig verbringen möchten. Zeit ist unser wertvollstes Element; Benutze es weise!
