Serrapeptase: Vorteile, Dosierung, Gefahren und Nebenwirkungen
Serrapeptase ist ein Enzym, das aus Bakterien isoliert wird, die in Seidenraupen vorkommen.
Es wird seit Jahren in Japan und Europa zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen bei Operationen, Traumata und anderen entzündlichen Erkrankungen eingesetzt.
Heutzutage ist Serrapeptase als Nahrungsergänzungsmittel weit verbreitet und hat viele gesundheitliche Vorteile.
In diesem Artikel werden die Vorteile, Dosierung, potenziellen Gefahren und Nebenwirkungen von Serrapeptase beschrieben.
Was ist Serrapeptase?
Serrapeptase – auch bekannt als Serratiopeptidase – ist ein proteolytisches Enzym, das heißt, es spaltet Proteine in kleinere Bestandteile, sogenannte Proteine, auf.
Es wird von Bakterien im Verdauungstrakt von Seidenraupen produziert und ermöglicht dem schlüpfenden Schmetterling, seinen Kokon zu verdauen und aufzulösen.
Der Einsatz proteolytischer Enzyme wie Trypsin, Chymotrypsin und Bromelain wurde in den 1950er Jahren in den Vereinigten Staaten eingeführt, nachdem festgestellt wurde, dass sie entzündungshemmende Wirkungen hatten.
Die gleiche Beobachtung wurde Ende der 1960er Jahre in Japan mit Serrapeptase gemacht, als Forscher das Enzym zunächst aus der Seidenraupe isolierten ().
Tatsächlich schlugen Forscher in Europa und Japan vor, dass Serrapeptase das wirksamste proteolytische Enzym zur Reduzierung von Entzündungen sei ().
Seitdem hat sich gezeigt, dass es mehrere Anwendungsmöglichkeiten und vielversprechende gesundheitliche Vorteile bietet.
Zusammenfassung
Serrapeptase ist ein Enzym aus Seidenraupen. Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften kann es eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile bieten.
Kann Entzündungen reduzieren
Serrapeptase wird am häufigsten zur Reaktion Ihres Körpers auf Verletzungen eingesetzt.
In der Zahnheilkunde wird das Enzym nach kleineren chirurgischen Eingriffen – wie z. B. der Zahnextraktion – eingesetzt, um Schmerzen, Kieferknochen (Kiefermuskelkrämpfe) und Gesichtsschwellungen zu lindern ( ).
Es wird angenommen, dass Serrapeptase die Entzündungszellen an der betroffenen Stelle verringert.
Eine Überprüfung von fünf Studien zielte darauf ab, die Wirkung von Serrapeptase im Vergleich zu anderen Medikamenten nach chirurgischer Entfernung von Weisheitszähnen zu identifizieren und zu bestätigen ().
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Serrapeptase bei der Verbesserung des Kieferknochens wirksamer war als Ibuprofen und Kortikosteroide, starke Medikamente, die Entzündungen zähmen.
Obwohl Kortikosteroide die Gesichtsschwellung am Tag nach der Operation besser reduzierten als Serrapeptase, waren die Unterschiede zwischen den beiden später unbedeutend.
Aufgrund des Mangels an geeigneten Studien konnte jedoch keine Analyse für Schmerzen durchgeführt werden.
In derselben Studie kamen die Forscher auch zu dem Schluss, dass Serrapeptase ein besseres Sicherheitsprofil als andere in der Analyse verwendete Medikamente aufweist, was darauf hindeutet, dass es als Alternative bei Unverträglichkeiten oder unerwünschten Nebenwirkungen anderer Medikamente dienen könnte.
Zusammenfassung
Es wurde gezeigt, dass Serrapeptase einige der mit Entzündungen verbundenen Symptome nach einer chirurgischen Entfernung von Weisheitszähnen lindert.
Kann Schmerzen verlangsamen
Es wurde gezeigt, dass Serrapeptase Schmerzen – ein häufiges Entzündungssymptom – lindert, indem es schmerzauslösende Verbindungen hemmt.
Eine Studie untersuchte die Wirkung von Serrapeptase bei fast 200 Menschen mit entzündlichen Erkrankungen der Ohren, der Nase und des Rachens ().
Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die Serrapeptase einnahmen, im Vergleich zu Teilnehmern, die ein Placebo einnahmen, eine deutliche Verringerung der Schmerzstärke und Schleimproduktion aufwiesen.
In ähnlicher Weise wurde in einer anderen Studie beobachtet, dass Serrapeptase die Schmerzintensität im Vergleich zu einem Placebo bei 24 Personen signifikant reduzierte ().
In einer anderen Studie wurde ebenfalls festgestellt, dass es bei Patienten nach einer Zahnoperation Schwellungen und Schmerzen lindert, jedoch weniger wirksam ist als ein Kortikosteroid ().
Letztendlich sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die potenzielle schmerzlindernde Wirkung von Serrapeptase zu bestätigen und festzustellen, bei welchen anderen Erkrankungen es nützlich sein könnte, um es zu behandeln, bevor es empfohlen werden kann.
Zusammenfassung
Serrapeptase kann bei Menschen mit bestimmten entzündlichen Erkrankungen der Ohren, der Nase und des Rachens Schmerzen lindern. Es kann auch bei kleineren postoperativen Zahnoperationen von Vorteil sein.
Kann Infektionen vorbeugen
Serrapeptase kann Ihr Risiko für bakterielle Infektionen verringern.
In einem sogenannten Biofilm können sich Bakterien zusammenschließen und eine Schutzbarriere um ihre Gruppe bilden ().
Dieser Biofilm fungiert als Schutzschild gegen Antibiotika und ermöglicht ein schnelles Wachstum von Bakterien, die Infektionen verursachen können.
Serrapeptase hemmt die Bildung von Biofilmen und erhöht dadurch die Wirksamkeit von Antibiotika.
Untersuchungen haben ergeben, dass Serrapeptase die Wirksamkeit von Antibiotika bei der Behandlung verbessert Staphylococcus aureus (S. aureus), eine der Hauptursachen nosokomialer Infektionen ().
Tatsächlich haben Reagenzglas- und Tierstudien gezeigt, dass Antibiotika in Kombination mit Serrapeptase zur Behandlung am wirksamsten sind S. aureus als eine alleinige Antibiotikabehandlung (, ).
Darüber hinaus war die Kombination von Serrapeptase und auch bei der Behandlung von Infektionen wirksam, die gegen die Wirkung von Antibiotika resistent geworden waren.
Mehrere andere Studien und Übersichtsarbeiten deuten darauf hin, dass Serrapeptase in Kombination mit Antibiotika eine gute Strategie sein könnte, um das Fortschreiten von Infektionen zu reduzieren oder zu stoppen – insbesondere bei antibiotikaresistenten Bakterien (, ).
Zusammenfassung
Serrapeptase kann Ihr Infektionsrisiko wirksam verringern, indem es bakterielle Biofilme zerstört oder deren Bildung hemmt. Es verbessert nachweislich die Wirksamkeit der zur Behandlung eingesetzten Antibiotika S. aureus in Reagenzgläsern und Tierversuchen.
Kann Blutgerinnsel auflösen
Serrapeptase kann bei der Behandlung von Arteriosklerose, einer Erkrankung, bei der sich Plaque ansammelt, von Nutzen sein.
Es wird angenommen, dass es durch den Abbau von totem oder beschädigtem Gewebe und Fibrin, einem zähen Protein, das in Blutgerinnseln gebildet wird, wirkt ().
Dadurch könnte Serrapeptase Plaque in Ihren Arterien auflösen oder Blutgerinnsel auflösen, die zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen können.
Die meisten Informationen über seine Fähigkeit, Blutgerinnsel aufzulösen, basieren jedoch eher auf persönlichen Geschichten als auf Fakten.
Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Rolle von Serrapeptase bei der Behandlung von Blutgerinnseln zu bestimmen (falls vorhanden).
Zusammenfassung
Es wurde vermutet, dass Serrapeptase Blutgerinnsel auflöst, die zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen könnten, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
Kann bei chronischen Atemwegserkrankungen nützlich sein
Serrapeptase kann die Schleimbeseitigung erhöhen und Lungenentzündungen bei Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen (CRD) reduzieren.
CKD sind Erkrankungen der Atemwege und anderer Lungenstrukturen.
Zu den häufigsten gehören chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Asthma und pulmonale Hypertonie – eine Art von Krankheit, die die Gefäße in Ihrer Lunge betrifft ().
Obwohl CRD nicht heilbar ist, können verschiedene Behandlungen dazu beitragen, die Atemwege zu erweitern oder die Schleimbeseitigung zu erhöhen und so die Lebensqualität zu verbessern.
In einer 4-wöchigen Studie wurden 29 Personen mit chronischer Bronchitis randomisiert und erhielten täglich 30 mg Serrapeptase oder ein Placebo ().
Bronchitis ist eine Art von COPD, die aufgrund einer übermäßigen Schleimproduktion Husten und Atembeschwerden verursacht.
Menschen, die Serrapeptase erhielten, produzierten weniger Schleim als die Placebogruppe und waren erfolgreicher bei der Schleimbeseitigung aus ihren Lungen ().
Allerdings sind weitere Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu untermauern.
Zusammenfassung
Serrapeptase kann für Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen hilfreich sein, indem es die Schleimbeseitigung erhöht und Atemwegsentzündungen reduziert.
Dosierung und Ergänzungen
Bei oraler Einnahme wird Serrapeptase leicht durch die Magensäure zerstört und deaktiviert, bevor sie absorbiert werden kann.
Aus diesem Grund müssen Serrapeptase enthaltende Nahrungsergänzungsmittel magensaftresistent beschichtet sein, was ihre Auflösung im Magen verhindert und ihre Freisetzung in den Darm ermöglicht.
Die in Studien üblicherweise verwendeten Dosen liegen zwischen 10 mg und 60 mg pro Tag ().
Die enzymatische Aktivität von Serrapeptase wird in Einheiten gemessen, wobei 10 mg 20 enzymatischen Aktivitätseinheiten entsprechen.
Sie sollten es auf nüchternen Magen oder mindestens 30 Minuten vor dem Essen oder zwei Stunden nach dem Ende einer Mahlzeit einnehmen.
Zusammenfassung
Um absorbiert zu werden, muss Serrapeptase magensaftresistent sein. Andernfalls wird das Enzym im sauren Milieu Ihres Magens deaktiviert.
Mögliche Gefahren und Nebenwirkungen
Es gibt nur wenige veröffentlichte Studien, die sich speziell mit den möglichen Nebenwirkungen von Serrapeptase befassen.
Studien haben jedoch über mehrere Nebenwirkungen bei Personen berichtet, die das Enzym einnehmen, darunter (, , ):
- Hautreaktionen
- Muskel- und Gelenkschmerzen
- Petit Appétit
- Douleur d'estomac
- toux
- Blutgerinnungsstörungen
Serrapeptase sollte nicht zusammen mit Blutverdünnern wie Warfarin und Aspirin oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Knoblauch, Fischöl und Kurkuma eingenommen werden, da dies das Risiko von Blutungen oder Blutergüssen erhöhen kann ().
Zusammenfassung
Bei Personen, die Serrapeptase einnahmen, wurden mehrere Nebenwirkungen beobachtet. Es wird nicht empfohlen, das Enzym zusammen mit blutverdünnenden Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.
Sollten Sie mit Serrapeptase ergänzen?
Die potenziellen Einsatzmöglichkeiten und Vorteile einer Serrapeptase-Supplementierung sind begrenzt, und die Forschung zur Bewertung der Wirksamkeit von Serrapeptase beschränkt sich derzeit auf einige kleine Studien.
Es fehlen auch Daten zur Langzeitverträglichkeit und Sicherheit dieses Produkts.
Daher sind weitere eingehende klinische Studien erforderlich, um den Wert von Serrapeptase als Nahrungsergänzungsmittel zu beweisen.
Wenn Sie mit Serrapeptase experimentieren möchten, sprechen Sie unbedingt zuerst mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob es für Sie geeignet ist.
Zusammenfassung
Aktuelle Daten zu Serrapeptase fehlen hinsichtlich Wirksamkeit, Verträglichkeit und Langzeitsicherheit.
Die Quintessenz
Serrapeptase ist ein Enzym, das in Japan und Europa seit Jahrzehnten zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen eingesetzt wird.
Es kann auch Ihr Infektionsrisiko verringern, Blutgerinnsel verhindern und bei einigen chronischen Atemwegserkrankungen helfen.
Obwohl vielversprechend, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die langfristige Wirksamkeit und Sicherheit von Serrapeptase zu bestätigen.
So kochen Sie schnell ein Ei: Regeln, Vorteile und Beispielmenü
Fasten ist eine gängige Tradition des Verzichts oder der Einschränkung des Verzehrs von Nahrungsmitteln. Es wird seit Tausenden von Jahren sowohl aus religiösen als auch aus gesundheitlichen Gründen praktiziert.
In den letzten Jahren hat sich das Fasten zu einer beliebten Methode zum Abnehmen entwickelt.
Beim Eierfasten handelt es sich um eine kurzfristige Diät, bei der man hauptsächlich Eier, Käse und Butter isst.
Es ist beliebt bei Menschen, die Abnehmplateaus durchbrechen möchten, insbesondere bei denen, die eine ketogene Diät einhalten.
In diesem Artikel wird erklärt, was ein Eierfasten ist, einschließlich seiner Regeln, Vorteile und Risiken.
Was ist ein schnelles Ei?
Ein Eierfasten ist eine Kurzzeitdiät, die 2010 vom Blogger Jimmy Moore entwickelt wurde.
Es handelt sich um eine eingeschränkte Ernährungsweise mit hohem Fettgehalt, mäßigem Proteingehalt und wenig Kohlenhydraten.
Ketogene Diäten helfen Ihrem Körper, in den Stoffwechselzustand der Ketose zu gelangen, in dem er beginnt, Ketone anstelle von Glukose als Energiequelle zu nutzen ().
Der Zweck des Eierfastens besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, durchzukommen. Dies sind entmutigende Punkte in einem Abnehmplan, an denen Ihr Fettabbau stagniert.
Manche Menschen nutzen es, um ihrem Körper den Eintritt in die Ketose zu erleichtern – bevor sie mit einer ketogenen Diät beginnen.
Der Plan enthält viele Regeln, darunter:
Dies sind die gebräuchlichsten Regeln, aber die Leute neigen dazu, ihre eigenen Änderungen vorzunehmen.
Ein typisches Eierfasten dauert zwischen drei und fünf Tagen, da dies ausreichen sollte, um ein Gewichtsverlustplateau zu überwinden.
Es wird nicht empfohlen, die Diät über einen längeren Zeitraum einzuhalten, da dies zu gesundheitlichen Risiken wie Mangelernährung und Verstopfung führen kann.
Eierfasten ist nicht für Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes, Essstörungen, Cholesterin-Hyperrespondern und Menschen ohne Gallenblase geeignet.
Es ist auch für Menschen ungeeignet, die keine Eier essen können, wie zum Beispiel Veganer, Menschen mit Eierallergien oder solche, die Eier aus religiösen Gründen meiden.
Wie funktioniert es?
Ein Ei löst schnell den Stoffwechselzustand aus.
Ketose tritt auf, wenn Ihr Körper nur wenig Zugang zu Glukose, seiner bevorzugten Energiequelle, hat. Zum Ausgleich stellt Ihr Körper aus Fett Ketone her und nutzt sie als Brennstoff ().
Um eine Ketose zu erreichen, müssen Menschen im Allgemeinen 50 Gramm Kohlenhydrate oder weniger pro Tag zu sich nehmen. Den Rest ihrer Kalorien beziehen sie aus einer fettreichen und eiweißarmen Ernährung.
Eine ketogene Diät kann beim Abnehmen helfen, indem sie das Sättigungsgefühl fördert, die Auswahl an Nahrungsmitteln einschränkt, die Proteinaufnahme erhöht und möglicherweise die Fettspeicherung verringert (, , ).
Darüber hinaus zeigen einige Studien, dass ketogene Diäten einen größeren Gewichtsverlust fördern können als herkömmliche fett- und kalorienarme Diäten (, ).
Ein Eierfasten dauert jedoch nur drei bis fünf Tage, sodass die Zeit möglicherweise nicht ausreicht, um die Ketose zu erreichen. In manchen Fällen kann die Fertigstellung eine Woche oder länger dauern.
Die Diät ist restriktiver als herkömmliche ketogene Diäten, da sie die Anzahl der Lebensmittel reduziert, die Sie essen können. Diese Einschränkung kann Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und die Gewichtsabnahme zusätzlich fördern.
Obwohl ein schnelles Ei Ihnen beim Abnehmen hilft, hängen Ihre Gesamtergebnisse von mehreren Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Ausgangsgewicht, Ihrer Größe, Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und der gesamten Nahrungsaufnahme.
Beispielsweise muss eine Person mit einem höheren Ausgangsgewicht damit rechnen, mehr Fett zu verlieren als eine Person mit einem niedrigeren Ausgangsgewicht.
Allerdings geben die meisten Menschen an, in 1,4 bis 2,7 Tagen 5 bis 10 kg abzunehmen.
Vorteile eines schnellen Eies
Bisher wurde das Eierfasten nicht wissenschaftlich untersucht.
Folgendes können Sie erwarten, wenn Sie eine kurzfristige eingeschränkte ketogene Diät befolgen, die den Verzehr von Eiern fördert.
Bedenken Sie, dass ein Eierfasten nur drei bis fünf Tage dauert und Sie daher möglicherweise nicht alle Vorteile einer herkömmlichen ketogenen Diät nutzen können.
Hier sind einige Vorteile, die Sie erwarten können:
Kann den Appetit reduzieren
Ein Eierfasten fördert den Verzehr von Eiern, die bekanntermaßen sehr sättigend sind ().
Tatsächlich zeigen viele Studien, dass es dazu beitragen kann, dass Sie sich länger satt fühlen. Dies kann dazu führen, dass man weniger Kalorien pro Tag zu sich nimmt und wird wahrscheinlich die Gewichtsabnahme fördern (, , ).
Eier machen satt, weil sie viel Eiweiß enthalten.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine hohe Proteinaufnahme dazu beitragen kann, den Spiegel von Hormonen zu erhöhen, die das Sättigungsgefühl fördern, wie etwa das Peptid YY (PYY), GLP-1 und CCK, und gleichzeitig den Spiegel von Ghrelin, einem Hormon, das den Hunger fördert, zu senken (, ).
Eierfasten ist nicht nur reich an Eiweiß, sondern auch eine Form der ketogenen Diät, die laut einigen Studien sättigender ist als herkömmliche fett- und kalorienarme Diäten ().
Kann Ihnen beim Abnehmen helfen
Ein Eierfasten ist eine sehr restriktive, kurzfristige Diät, die Ihre Nahrungsoptionen einschränkt.
Untersuchungen zeigen, dass die Einschränkung der Anzahl und Vielfalt zugelassener Lebensmittel Ihre ()natürliche Wirkung verringert.
Auch die Ernährung basiert auf ketogenen Prinzipien, die die Ketose fördern können.
Studien zeigen, dass ketogene Diäten dabei helfen können, Fett zu verlieren, Muskelmasse zu erhalten, den Appetit zu reduzieren und Krankheitsmarker wie hohe Blutzucker-, Triglycerid- und Cholesterinwerte zu verbessern ( , , , ).
Allerdings dauert ein Eierfasten nur drei bis fünf Tage, was möglicherweise nicht ausreicht, um die Ketose zu erreichen. In manchen Fällen kann es eine Woche oder länger dauern, bis dieser Zustand erreicht ist.
Kann den Fettabbau am Bauch fördern
Bauchfett oder viszerales Fett ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen, Diabetes und andere chronische Krankheiten.
Ketogene Diäten wie Eierfasten können Ihnen dabei helfen, mehr zu verbrennen als fettarme Diäten.
In einer Studie verloren Erwachsene mit einer ketogenen Diät mehr Gesamtfett und Bauchfett als Erwachsene mit einer fettarmen Diät, obwohl sie 300 Kalorien mehr pro Tag zu sich nahmen ().
In einer 12-wöchigen Studie verloren Frauen, die eine ketogene Diät befolgten, durchschnittlich 21,2 % an viszeralem Fett, verglichen mit einem Rückgang von 4,6 % bei Frauen, die eine ballaststoffreiche, fettarme Diät folgten ().
Da ein Eierfasten jedoch nur ein paar Tage dauert, lässt sich nicht vorhersagen, wie viel Bauchfett Sie verlieren würden.
Kann die Insulinresistenz verringern
Insulinresistenz tritt auf, wenn Ihr Körper nicht richtig auf Insulin reagiert, ein Hormon, das den Blutzucker reguliert.
Mehrere Studien zeigen, dass ketogene Diäten den Blutzuckerspiegel senken können, was wiederum die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern kann, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
In einer kleinen zweiwöchigen Studie reduzierten Menschen mit Typ-2-Diabetes, die eine ketogene Diät befolgten, ihre Insulinresistenz um 2 % ().
In anderen Studien konnten Teilnehmer mit Typ-2-Diabetes nach einer ketogenen Diät die Einnahme ihrer Diabetes-Medikamente reduzieren oder ganz aufhören (, ).
Obwohl das Fasten auf Eier die Insulinresistenz vorübergehend verringern kann, müssen langfristige Änderungen vorgenommen werden, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie an Typ-1- oder Typ-2-Diabetes leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, auf Eier zu fasten, da dies gefährlich sein könnte.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen
Fast Egg hat für gesunde Erwachsene einige potenzielle Nebenwirkungen.
Wenn Sie mit der ketogenen Ernährung noch nicht vertraut sind, kann es sein, dass Sie unter einer ketogenen Diät leiden, die dadurch verursacht wird, dass sich Ihr Körper an Ketone als Energiequelle anstelle von Glukose gewöhnt ().
Häufige Symptome sind erhöhter Hunger, Reizbarkeit, Energiemangel, Schlafstörungen, Übelkeit, schlechte geistige Leistungsfähigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen und Mundgeruch ().
Die meisten dieser Symptome sind vorübergehender Natur und sollten nach einigen Fastentagen verschwinden. Um das Risiko einer Keto-Grippe zu verringern, versuchen Sie, vor dem Start ein schnelles Ei zu sich zu nehmen.
Verstopfung ist eine weitere mögliche Nebenwirkung, da die Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst einschränkt ().
Um dieses Risiko zu verringern, versuchen Sie, so viel Wasser wie möglich zu trinken.
Auch das Eierfasten ist eine kurzfristige Diät und sollte nicht länger als drei bis fünf Tage dauern. Dies liegt daran, dass dadurch viele gesunde Lebensmittelgruppen eingeschränkt werden, die für eine optimale Gesundheit notwendig sind.
Eine zu lange Einhaltung dieser Diät kann das Risiko eines Nährstoffmangels erhöhen. Wenn Sie regelmäßig fasten, sollten Sie über die Einnahme eines Multivitaminpräparats nachdenken, um Ihren Nährstoffbedarf zu decken.
Obwohl ein Eierfasten einen schnellen Gewichtsverlust fördern kann, werden Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen, wenn Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, sofern Sie es nicht langfristig umsetzen.
Fasten-Ei ist nicht für Menschen mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes, Menschen mit erhöhtem Cholesterinspiegel, Menschen mit Essstörungen und Menschen ohne Gallenblase geeignet, es sei denn, sie stehen unter Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals. Gesundheit.
Darüber hinaus sind Eierfasten sowie andere Arten des Fastens für schwangere oder stillende Frauen ungeeignet.
Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Fasten beginnen.
Beispielmenü
Das folgende Menü gibt Ihnen einen Überblick, wie ein schnelles Ei aussieht.
Tag eins
Tag zwei
Tag drei
Tag vier
Fünfter Tag
Die Quintessenz
Ein Eierfasten ist eine kurzfristige, restriktive ketogene Diät, die hauptsächlich Eier, Käse und Butter oder eine andere Fettquelle umfasst.
Es dauert drei bis fünf Tage und kann kurzfristig hilfreich sein. Dennoch kann es potenzielle Risiken wie Nährstoffmängel bergen, insbesondere wenn Sie es länger als beabsichtigt befolgen.
Obwohl ein schnelles Ei dabei helfen kann, ein Abnehmplateau zu durchbrechen, ist es keine langfristige Lösung. Versuchen Sie, eine gesunde Methode zu befolgen, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.